เลือกโปรตีนพืชที่มีใยอาหารสูง ช่วยให้อิ่มท้อง ดีต่อระบบขับถ่ายถั่วเหลือง, ถั่วลันเตา, อัลมอนด์, ข้าวอันดับยอดนิยมที่เกี่ยว